[직장인 수영일기] 수영 강습 순서, 배우는 기간 알아보기
수영강습 순서와 배우는 기간
오늘의 포스팅 주제는 바로 수영 강습 순서와 배우는 기간 등에 대해 이야기해보도록 하겠다.
고양 어울림누리 수영장 강습 기준이며 배우는 기간은 개인차가 있을 수 있다.
[수영강습 순서]
물 적응> 호흡법> 자유형> 배영> 평영> 접영
수영장에서 배울 수 있는 것들은 수심에 따라 12-20가지 정도가 된다.
처음에는 기본적인 4가지 영법(자유형, 배영, 평영, 접영)을 순서대로 배우고, 이후에 배울 수 있는 것들은 수영장마다, 강사마다 달리해서 가르치고 있다.
[수영강습 소요시간]
*급수 이름은 고양시 어울림누리 수영장을 따랐고 수영장마다 다를 수 있음
4가지 영법을 모두 배우는 상급반까지 끝내면 총 6.5개월 가량 소요된다.
출석 횟수나 개인의 운동신경에 따라 다를 수 있고, 수영장마다 급수 이름은 다를 수 있다.
(내가 다니는 수영장은 교정반이 중급반, 연수반이 상급반이다.)
1. 기초: 물 적응 및 자유형 배우기 (6주 소요)
:물에 대한 적응, 호흡법, 자유형 발차기, 자유형 팔동작
:기초반은 킥판을 잡고 25m (레인 시작부터 끝까지)를 완주하는 것을 목표로 한다.
2. 초급: 자유형, 배영 완성 (6주 소요)
:자유형 교정, 배영 뜨기 및 발차기, 배영 팔동작
:초급반은 자유형과 배영 25m완주를 목표로 한다.
3. 중급: 평영 완성 (6주 소요)
:자유형, 배영 반복 연습, 평영 발차기, 평영 팔동작
:중급반은 자유형, 배영 반복 연습과 평영을 배우는 것을 목표로 한다.
4. 상급: 접영 완성 (8주 소요)
:접영 발차기 및 웨이브, 자유형 팔꺽기, 접영 팔동작, 오리발 익히기
:상급반은 접영을 배우고, 접영25m 완주를 목표로 한다.
5. 교정: 4가지 영법 교정 및 반복, 턴, 오리발 훈련 (6개월 소요)
:교정반은 상급 이후 6개월 간 영법 교정 및 반복을 목표로 하며, 영법 외 턴 (인턴, 플립턴, 퀵턴)과 오리발 훈련 등을 배운다.
:4가지 영법을 모두 배운 상태이지만 턴이나 오리발 등의 수업은 요일로 지정해서 배운다.
6. 연수: 지구력 훈련, 턴 완성, 기타 영법 체험 (잠영, 입영 등)
: 연수반은 지구력 훈련 및 기타영법 (잠영, 입영 등의 구조법)을 배운다.
네 가지 영법을 모두 배우고 교정반(내가 다니는 수영장 기준 중급반)에 올라온 지 만 1개월이 지났다.
우리 수영장 기준으로 네가지 영법을 배우고나면 요일별로 다른 연습을 한다.
월요일: 영법 교정 or 오리발
수요일: 턴 (사이드턴, 플립턴)
금요일: 다이빙 (스타트)
접영까지 다 배우면 수영 하산하는건가? (?) 했었는데 처음 영법을 배우는 것도 재미있었지만 지금은 다이빙, 턴 등등 다양하게 배우니 더 신기하고 재미있다. 요일별로 다른 것들을 배우니 한 달이 짧게 느껴지고 하루 수업을 놓치면 2주치 진도가 밀리게 되는것이라...!
오늘도(월요일) 수영을 다녀왔는데 몇 바퀴 돌았나 보니 오늘은 다양한 영법으로 총 17바퀴를 돌았고 회사에서 별로 피곤함을 느끼지 않았다. 수영 6개월차는 이렇다. (연속 3개월)
모두 즐수!